Sănătate
Detoxifierea de cinci zile
pe care o ţine Dr. Oz vara
de Ioana Maroşan
Este un plan de dietă conceput de
specialist pentru a slăbi rapid şi a ajuta la eliminarea toxinelor din
corp. Descoperă trucuri simple!
Făina, lactatele, zahărul şi produsele procesate sunt
scoase din dieta specialistului pe perioada cât ţine cura de
detoxifiere. Descoperă ce consumă celebrul Dr. Oz atunci când vrea să
urmeze o cură de detoxifiere vara !
Credit foto: http://www.doctoroz.com
Ziua 1 : Curăţă sistemul digestiv cu magneziu şi probiotice
Aceste două ingrediente sunt esenţiale pentru sănătatea tractului intestinal, susţine specialistul. Probioticele stimulează formarea bacteriilor bune, ajutând la digestie . Magneziul relaxează sistemul digestiv şi favorizează eliminarea toxinelor. Dr. Oz recomandă începerea curei cu o zi de lichide, sucuri proaspete şi smoothie-uri care oferă o pauză sistemului digestiv .
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc stors din spanac, fenicul, pătrunjel, lămâie, măr verde, castraveţi .
- Prânz: smoothie făcut în blender cu spanac, avocado, lapte vegetal, 2 curmale, unt de migdale şi gheaţă .
- Gustare: sparanghel cu câteva migdale .
- Cină: smoothie cu spanac, banană, seminţe de floarea-soarelui crude şi lapte vegetal .
Zilele 2, 3 şi 4 : Redu inflamaţiile consumând alimente bogate în sulf
Aceste alimente ajută în procesul de detoxifiere, reducând inflamaţiile şi favorizând scăderea în greutate . Fă-ţi o listă cu cele mai bogate alimente în sulf şi asigură-te că le ai la îndemână în aceste trei zile de detox: avocado, ton, migdale, pui, zucchini, morcovi, ceapă, sparanghel, linte, somon afumat, castraveţi, hummus, usturoi, conopidă, broccoli, , varză, roşii, măsline şi ouă .
Recomandări pentru ziua 2
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
- Prânz: supă rece de roşii făcute în blender şi o salată cu ton, sparanghel, lămâie şi avocado.
- Gustare: câteva migdale crude.
- Cină: carne de pui şi legume la grătar (zucchini, morcovi, ceapă, sparanghel).
Recomandări pentru ziua 3
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
- Prânz: salată de linte cu somon afumat şi sparanghel.
- Gustare: castraveţi şi morcovi cu hummus.
- Cină: kebab cu carne de vită, legume la grătar şi sparanghel.
Recomandări pentru ziua 4
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
- Prânz: frunze de salată umplute cu roşii, morcovi, varză şi un dressing din ghimbir şi morcovi.
- Gustare: câteva migdale crude.
- Cină: salată Nicoise cu ton şi ou pe un pat de verdeţuri, măsline, avocado şi sparanghel.
ziua 5 : Stimulează metabolismul consumând fibre
- Această zi este una dedicată mai multor mese luate, fiecare având porţiile mici pentru a stimula metabolismul să ardă caloriile pe tot parcursul zilei.
- Înainte de micul dejun: un pahar mare de apă cu zeamă de lămâie.
- Micul dejun: suc verde sau smoothie verde.
- Masa 2: două ouă fierte tari.
- Masa 3: un măr cu o lingură de unt de arahide.
- Masa 4: o salată mică de curcan, roşii uscate, sparanghel, ulei de măsline şi oţet.
- Masa 5: spatanghel preparat la abur.
- Masa 6: creveţi sau file de peşte la grătar cu spanac, sparanghel, usturoi, lămâie la abur .
- SURSA : YAHOO ŞTIRI
